エクストラバージンオリーブオイルはダイエットに効果あるのでおすすめ!

商品レビュー
悩んでいる人
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オリーブオイルはダイエットに効果あるの?


そんな疑問にお答えします。


こんにちは、ヨシラテです。


オリーブオイルってなんとなくダイエットに効果がありそうですよね?


結論からいうと、オリーブオイルではなくてエクストラバージンオリーブオイルはダイエットに効果的ですよ!


なぜダイエットに効果が期待できるのか?


それはエクストラバージンオリーブオイルは血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるからです!


そう、急な血糖値の上昇肥満の大きな原因なんです。


さらには、エクストラバー人オリーブオイルは活性酸素の働きも抑えてくれます。


活性酸素はシワやたるみの原因とも言われていますよね。


そんな体にとっていいことづくしのエクストラバージンオリーブオイルについて、紹介します!

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エクストラバージンオリーブオイルって何者?

オリーブオイル

悩んでいる人
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エクストラバージンオリーブオイルってなんなの?


エクストラバージン・・・、名前長くないですか・・・?


何がエクストラで、何がバージンなのか・・・。普通のオリーブオイルとどう違うのか?


気になりますよね?


そんなあなたのために違いをお調べしましたよ。


簡単にオリーブオイルとの違いを紹介しますね!


これがオリーブオイル!

オリーブからとれるオイルで、その工程で加熱や精製などの処理が行なわれているもの。


そしてこれがエクストラバージンオリーブオイル!

オリーブからとれるオイルで、その工程で加熱や精製などの処理が行なわれていないもの。


エクストラバージンオリーブオイルは、オリーブをしぼって濾過しただけのバージンオイルで、酸度が100gあたり0.8gをこえないものをさすようです!


酸度とは酸味を表す指標です。


ただ搾ればいいというわけではなくて、数値的な基準もクリアしないといけません。


厳しい基準をクリアしたもだけが、エクストラバージンオリーブオイルになれるのです。

エクストラバージンオリーブオイルをレビュー・その味は?

味の素が販売しているエクストラバージンオリーブオイルを紹介します!


こちらは、嵐という超人気アイドルグループのリーダーである大野さんという方が出演しているCMです。

「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」TV-CM「ちょい塩オリーブ・トースト」篇

エクストラバージンオリーブオイルをさっとかけることで、さらにおいしさアップしています。


大野さんが持っているのはビンの容器ですが、こちらはプラスチックの容器です。

エクストラバージンオリーブオイル

フルーティーなおいしさと書いてあります。

容量は600gと結構大きめなサイズです。

エクストラバージンオリーブオイル

原産国はスペインで、空気にふれない新鮮輸入と新鮮保管を心がけています。

エクストラバージンオリーブオイル

大さじ1杯の栄養成分表示はこちらです。

エクストラバージンオリーブオイル

開け方はとても簡単で、ビニールをはずすとプラスチックの栓がしてあるのでこちらも取ります。

後は素材にかけるだけです。キャップの上下で開け閉めできるので、とても簡単ですよ。

見てください!キレイな黄金色をしていますよ。

エクストラバージンオリーブオイル

まずそのまま飲んでみますよ。


かなりオイリーです・・・。


ぜひ何か食べ物にかけて食べることをおすすめします!


サラダに塩とブラックペッパーをかけてサッとエクストラバージンオリーブオイルをかけて食べてみました。

オリーブオイルをかけたサラダ

結果からいうと、かなりおいしいですよ!


オリーブオイルをサッとかけて食べると素材の味もいかせて、旨みも出るのでドレッシングとはまた違ったおいしさを楽しむことができます。


個人的には、かなりおいしい仕上がりとなっています。


しかもオリーブオイルをかけるってオシャレじゃないですか!

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エクストラバージンオリーブオイルの効果を紹介!

エクストラバージンオリーブオイルの効果を紹介します。

まずは、血糖値の上昇を抑えられることです。血糖値が急に上がることを血糖スパイクと言いますが、この血糖スパイクが肥満の大きな原因になります。

でも大丈夫です。エクストラバージンオリーブオイルを大さじ1〜2杯サッとかけることで、この血糖スパイクを抑えることができますよ!

特に血糖値が上がりやすい糖質のパンやパスタにかけて食べることで、その効果は期待できます。

ぜひ試してみましょう!

エクストラバージンオリーブオイルのオレイン酸の効果

エクストラバージンオリーブオイルには、オレイン酸(脂肪酸)が含まれています。

オレイン酸は悪玉コレステロールを減らす働きがあり、それにより動脈硬化や心筋梗塞などのリスクを減らす効果が期待できます。

さらにオレイン酸には、脳の視床下部にある摂食を調整をする中枢神経(いわゆる満腹中枢)を刺激することで、食べ過ぎを抑える働きがあると注目されています!

ということは、ダイエットに効果的だということです!

エクストラバージンオリーブオイルの抗酸化作用の効果

エクストラバージンオリーブオイルには、抗酸化作用があります。

抗酸化作用とは、酸化を抑える働きのことです。

簡単に説明すると、酸化とはサビることです。鉄が酸化するとサビますよね?

人間の体の中で酸化が始まると、細胞の老化現象につながります。

その酸化の原因が活性酸素です。

活性酸素は体内に侵入してきた細菌やウイルスなどから体を守る働きもありますが、逆に増えすぎると体にとって悪い影響を及ぼしてしまいます。

エクストラバージンオリーブオイルは、その活性酸素の働きを抑えてくる働きがあります。活性酸素は、シワやたるみの原因にもなるようです。

エクストラバージンオリーブオイル以外にも活性酸素の働きを抑えてくれる食べ物があります。

記事で紹介していますので、よかったら見てください。

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エクストラバージンオリーブオイルはダイエットと健康に超おすすめ!

ダイエットと健康にいい、エクストラバージンオリーブオイルについて紹介しました。

エクストラバージンオリーブオイルをたくさんとる南イタリアやギリシアでは、健康や長寿に効果があると報告されているようです。

地中海ダイエットという言葉、耳したことはありませんか?

ただのダイエットではなくて、それが体にとってプラスの効果をもたらすならうれしいですよね!

エクストラバージンオリーブオイルを使って、健康とダイエットを目指しましょう!

エクストラバージンオリーブオイルは、こちらの「医者が教える食事術 最強の教科書」でもその効果が紹介されています。

医者が教える食事術

健康やダイエットを本気で考えている人は、ぜひ読むことをおすすめします!

医師がエビデンス(医学的根拠)をもとにわかりやすく、ていねいに説明していますよ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

以上、ヨシラテ(@yoshirate)でした。

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