筋トレ・ダイエット

筋トレ前に食事をする時間がない?手軽にとれるおすすめの食べ物を紹介します!

筋トレ前に食事をする時間がないんですが、手軽にとれるものはありますか?
ヨシラテ
ヨシラテ
ありますよ。筋トレ前に手軽にとれる食事を紹介しますね。

こんにちは、ヨシラテです。

筋トレ前に食事をしたいけど、時間がないので簡単に食べるおすすめものを知りたいと思っていませんか?

ここでは筋トレ30分前に手軽とれて、そして消化吸収がいいおすすめの食べものを紹介します。

筋トレ前に食事は必要か?

筋トレの前に食事って必要ですか?
ヨシラテ
ヨシラテ
筋トレ前に栄養補給は必要です。

まず空腹状態で筋トレをすると体力がもちませんよね。パフォーマンスや集中力もダウンし、せっかくの筋トレが台なしになります。

トレーニング時にはグリコーゲンという糖質がエネルギー源として使われるため、トレーニング前に何も食べないと低血糖を起こす危険性もあります。

トレーニング前には食事は必要ですね。
ヨシラテ
ヨシラテ
そうです。特に糖質をとることがポイントですね。

筋トレ前に時間がない?手軽にとれるおすすめの食事

筋トレ前30分前に食べるおすすめのものを紹介します。

ヨシラテ
ヨシラテ
消化吸収がいいものを紹介しますね。

筋トレ前はバナナで栄養補給

バナナは栄養価も高く吸収率もいいので、とてもおすすめします。またバナナにはブドウ糖や果糖などの糖質も含まれているので、即効性のエネルギーにも効果が期待できます。

ヨシラテ
ヨシラテ
腹もちもいいですよね。

筋トレ前はゼリーで栄養補給

ゼリーも消化吸収が早いので、トレーニング前にはおすすめします。特におすすめしたいのが、味の素が販売しているアミノバイタルゼリーです。

アミノバイタルゼリーは、アミノ酸と糖質を補給することができ1つでご飯1杯分(160kcal)のエネルギーをとることができます。またアミノ酸には疲労回復効果もあるので、トレーニングに集中して体を鍛えることもできます。

アミノバイタルゼリーの記事はこちらで書いていますので、ご覧ください。

筋トレ前は手軽に食べよう

筋トレ30分前に手軽にとれる食べ物を紹介しました。トレーニング前に時間がない人でもバナナやゼリーなどは、手軽に食べることができると思います。

僕は、トレーニング前にバナナとアミノバイタルゼリーは必ず食べるようにしています。トレーニングにも集中できますよ。

ヨシラテ
ヨシラテ
持ち運びも簡単にできるので、カバンなどに入れておくのもいいと思います。

ぜひ、お試しください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
以上、ヨシラテでした。