筋トレ・ダイエット

筋トレのやる気が出ないあなたへ。筋トレのやる気が出る7つの方法を紹介!

筋トレのやる気が出ない人
筋トレのやる気が出ない人
筋トレしたいけど、やる気がなかなか出ないんだよね。

 

筋トレはしたいが、やる気が出ない・・・。

そんな人に向けに記事を書きました。

 

ヨシラテ
ヨシラテ
こんにちは、ヨシラテ(@yoshirate)です。

 

ではどうすれば、筋トレに対するやる気が出てくるのか?

結論からいうと、筋トレでやる気が出る方法は以下の7つです。

 

音楽を聴く

お気に入りのスポーツウエアを着る

youtube動画やインスタグラムを見る

筋トレ後のボディを想像する

プロテインを見つめる

ジムに知り合いを作る

自己啓発書を読む

 

一つずつ説明していきますね。これであなたも筋トレのやる気スイッチが入りますよ。

筋トレでやる気が出ないときは音楽を聴く

ヨシラテ
ヨシラテ
やる気が出ないときは、音楽を聴きましょう!

 

音楽を聴くと気分が上がるので、筋トレに対する気持ちも変わってきます。

 

しかし、音楽なら何でもいいわけではありません。クラシック音楽は気分をリラックスさせる効果があるので、筋トレ前におすすめはできません。

 

僕がおすすめするのは、ダンスミュージック、ロック、ポップなど気分や元気が出てくる明るくてノリがいい音楽です。

 

筋トレ前に聴くのもいいですし、筋トレをしているときに聴くのもおすすめしますよ。

筋トレでやる気が出ないときはお気に入りのスポーツウエアを着る

ヨシラテ
ヨシラテ
やる気が出ないときは、お気にりのスポーツウエアを着ましょう!

 

もしトレーニング用のウエアを持っていないなら、購入することをおすすめします。

 

格好から入るのってものすごく大事です。お気に入りのスポーツウエアを着ると断然やる気が出ますよ。

 

ナイキやアディダスという有名メーカーのスポーツウエアもいいと思いますが、ティゴラというメーカーのスポーツウエアはおすすめしますよ。値段がリーズナブルで機能性もあって、デザイン性もいいです。

 

ティゴラの記事はこちらで書いているので、よかったら見てください。

 

ダンベルを持つときに使うトレーニング用グローブをはめると、さらにモチベーションも上がりますよ。

 

トレーニング用グローブの記事はこちらで書いているので、よかったら見てください。

筋トレでやる気が出ないときはyoutube動画やをインスタグラムを見る

ヨシラテ
ヨシラテ
やる気が出ないときは、youtubeやインスタグラムを見ましょう!

 

同じ筋トレをしている人たちのyoutube動画やインスタグラムを見ることで、刺激を受けましょう。

 

おのずとやる気も出てきます。「よし、俺も(私も)頑張ろう!」という気持ちになります。

 

そして自分も筋トレ後の姿をアップしちゃいましょう。

筋トレでやる気が出ないときは筋トレ後のボディを想像する

ヨシラテ
ヨシラテ
やる気が出ないときは、筋トレ後のボディを想像しましょう!

 

筋トレをして引きしまったボディを手に入れるんじゃないですか?

 

筋トレ後のボディをイメージすることでやる気が出てきますよ。

 

腹筋が割れているのを想像してもいいし、上腕二頭筋が太くなっているのを想像してもいいでしょう。もしくは分厚い胸板でもいいし、くびれたウエストも想像しましょう。

 

想像は自由です。

 

筋トレを続けることで、想像が現実になりますよ。

筋トレでやる気が出ないときはプロテインを見つめる

ヨシラテ
ヨシラテ
やる気が出ないときは、プロテインを見つめましょう!

 

何のためにプロテインを買ったんですか?プロテインを買うだけなら小学生でもできますよ。

 

プロテインは飾りじゃないんですよ。飲むためにあります。

 

プロテインを見つめていると、徐々に筋トレがしたくなりますよ。筋トレ後のプロテインの味を思い出してください。

 

あんなにおいしいものはなかなかありません。

 

筋肉細胞がプロテインを欲しています。おいしいプロテインを飲むためにも筋トレをしましょう。

 

プロテインの記事はこちらで書いているので、よかったら見てください。

 

 

 

 

筋トレでやる気が出ないときはジムに知り合いを作る

ヨシラテ
ヨシラテ
やる気が出ないときは、ジムに知り合いを作りましょう!

 

自宅でしか筋トレをしない人はちょっと関係がないと思いますが、ジムに行ってるとしょっちゅう見かける人っていますよね?

 

あいさつを交わす程度でもいいんですが、そんな人と知り合い(顔見知り)になることでジムに行くのも楽しくなりますよ。

 

今日もトレーニングしてるのかな?

 

「負けられないな。あの人頑張っているからこっちも頑張ろう!」っていう気持ちになります。

 

もうこうなれば知り合いじゃなくてもいいです。気になるあの子が来てるかも・・・!

 

想像は自由です。あの子に会いにジムに行って、筋トレしましょう。

 

気になるあの子がいなくても筋トレができる。いたら会えて、テンションが上がりしかも筋トレができる。

 

一石二鳥じゃないですか!その後にプロテインも飲めますね。

筋トレでやる気が出ないときは自己啓発書を読む

ヨシラテ
ヨシラテ
やる気が出ないときは、自己啓発書を読みましょう!

 

お気に入りの自己啓発書を読んで、やる気を高めましょう。好きな文章だけを見るだけでも気分は変わると思います。

 

自己啓発書を読んで、メンタル面も鍛えましょう。

 

僕がおすすめする自己啓発書はこちら「筋トレが最強のソリューションである」という本です。文字数もそんなに多くなく、ユーモアもあるので、本を読むのが苦手な人でも簡単に読むことができると思います。

 

筋トレを通していかにいい人生を送るのか、そんなことをシンプルに表現している本です。

筋トレのやる気が出る7つの方法のまとめ

筋トレのやる気が出る7つの方法を紹介しました。筋トレのやる気が出ないときは、ぜひお試しください。

 

筋トレのやる気が出る7つの方法

音楽を聴く

お気に入りのスポーツウエアを着る

youtube動画やインスタグラムを見る

筋トレ後のボディを想像する

プロテインを見つめる

ジムに知り合いを作る

自己啓発書を読む

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ヨシラテ
ヨシラテ
以上、ヨシラテ(@yoshirate)でした。