[chat face=”man1″ name=”筋トレのやる気が出ない人” align=”left” border=”blue” bg=”blue”]筋トレしたいけど、やる気がなかなか出ないんだよね。[/chat]
筋トレはしたいが、やる気が出ない・・・。
そんな人に向けに記事を書きました。
[chat face=”574a51a4db359747f44cc3c4a417716f.png” name=”ヨシラテ” align=”right” border=”blue” bg=”blue” style=”maru”]こんにちは、ヨシラテ(@yoshirate)です。[/chat]
ではどうすれば、筋トレに対するやる気が出てくるのか？
結論からいうと、筋トレでやる気が出る方法は以下の7つです。
音楽を聴く
お気に入りのスポーツウエアを着る
youtube動画やインスタグラムを見る
筋トレ後のボディを想像する
プロテインを見つめる
ジムに知り合いを作る
自己啓発書を読む
一つずつ説明していきますね。これであなたも筋トレのやる気スイッチが入りますよ。
筋トレでやる気が出ないときは音楽を聴く
[chat face=”574a51a4db359747f44cc3c4a417716f.png” name=”ヨシラテ” align=”right” border=”blue” bg=”blue” style=”maru”]やる気が出ないときは、音楽を聴きましょう！[/chat]
音楽を聴くと気分が上がるので、筋トレに対する気持ちも変わってきます。
しかし、音楽なら何でもいいわけではありません。クラシック音楽は気分をリラックスさせる効果があるので、筋トレ前におすすめはできません。
僕がおすすめするのは、ダンスミュージック、ロック、ポップなど気分や元気が出てくる明るくてノリがいい音楽です。
筋トレ前に聴くのもいいですし、筋トレをしているときに聴くのもおすすめしますよ。
筋トレでやる気が出ないときはお気に入りのスポーツウエアを着る
[chat face=”574a51a4db359747f44cc3c4a417716f.png” name=”ヨシラテ” align=”right” border=”blue” bg=”blue” style=”maru”]やる気が出ないときは、お気にりのスポーツウエアを着ましょう！[/chat]
もしトレーニング用のウエアを持っていないなら、購入することをおすすめします。
格好から入るのってものすごく大事です。お気に入りのスポーツウエアを着ると断然やる気が出ますよ。
ナイキやアディダスという有名メーカーのスポーツウエアもいいと思いますが、ティゴラというメーカーのスポーツウエアはおすすめしますよ。値段がリーズナブルで機能性もあって、デザイン性もいいです。
ティゴラの記事はこちらで書いているので、よかったら見てください。
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ティゴラのスポーツウエアはオシャレでかっこいい！安いので超おすすめ！
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ダンベルを持つときに使うトレーニング用グローブをはめると、さらにモチベーションも上がりますよ。
トレーニング用グローブの記事はこちらで書いているので、よかったら見てください。
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ダンベル使うと手のひらが痛い問題はトレーニング用グローブを使うと解決します！
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筋トレでやる気が出ないときはyoutube動画やをインスタグラムを見る
[chat face=”574a51a4db359747f44cc3c4a417716f.png” name=”ヨシラテ” align=”right” border=”blue” bg=”blue” style=”maru”]やる気が出ないときは、youtubeやインスタグラムを見ましょう！[/chat]
同じ筋トレをしている人たちのyoutube動画やインスタグラムを見ることで、刺激を受けましょう。
おのずとやる気も出てきます。「よし、俺も(私も)頑張ろう！」という気持ちになります。
そして自分も筋トレ後の姿をアップしちゃいましょう。
筋トレでやる気が出ないときは筋トレ後のボディを想像する
[chat face=”574a51a4db359747f44cc3c4a417716f.png” name=”ヨシラテ” align=”right” border=”blue” bg=”blue” style=”maru”]やる気が出ないときは、筋トレ後のボディを想像しましょう！[/chat]
筋トレをして引きしまったボディを手に入れるんじゃないですか？
筋トレ後のボディをイメージすることでやる気が出てきますよ。
腹筋が割れているのを想像してもいいし、上腕二頭筋が太くなっているのを想像してもいいでしょう。もしくは分厚い胸板でもいいし、くびれたウエストも想像しましょう。
想像は自由です。
筋トレを続けることで、想像が現実になりますよ。
筋トレでやる気が出ないときはプロテインを見つめる
[chat face=”574a51a4db359747f44cc3c4a417716f.png” name=”ヨシラテ” align=”right” border=”blue” bg=”blue” style=”maru”]やる気が出ないときは、プロテインを見つめましょう！[/chat]
何のためにプロテインを買ったんですか？プロテインを買うだけなら小学生でもできますよ。
プロテインは飾りじゃないんですよ。飲むためにあります。
プロテインを見つめていると、徐々に筋トレがしたくなりますよ。筋トレ後のプロテインの味を思い出してください。
あんなにおいしいものはなかなかありません。
筋肉細胞がプロテインを欲しています。おいしいプロテインを飲むためにも筋トレをしましょう。
プロテインの記事はこちらで書いているので、よかったら見てください。
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筋トレでやる気が出ないときはジムに知り合いを作る
[chat face=”574a51a4db359747f44cc3c4a417716f.png” name=”ヨシラテ” align=”right” border=”blue” bg=”blue” style=”maru”]やる気が出ないときは、ジムに知り合いを作りましょう！[/chat]
自宅でしか筋トレをしない人はちょっと関係がないと思いますが、ジムに行ってるとしょっちゅう見かける人っていますよね？
あいさつを交わす程度でもいいんですが、そんな人と知り合い(顔見知り)になることでジムに行くのも楽しくなりますよ。
今日もトレーニングしてるのかな？
「負けられないな。あの人頑張っているからこっちも頑張ろう！」っていう気持ちになります。
もうこうなれば知り合いじゃなくてもいいです。気になるあの子が来てるかも・・・！
想像は自由です。あの子に会いにジムに行って、筋トレしましょう。
気になるあの子がいなくても筋トレができる。いたら会えて、テンションが上がりしかも筋トレができる。
一石二鳥じゃないですか！その後にプロテインも飲めますね。
筋トレでやる気が出ないときは自己啓発書を読む
[chat face=”574a51a4db359747f44cc3c4a417716f.png” name=”ヨシラテ” align=”right” border=”blue” bg=”blue” style=”maru”]やる気が出ないときは、自己啓発書を読みましょう！[/chat]
お気に入りの自己啓発書を読んで、やる気を高めましょう。好きな文章だけを見るだけでも気分は変わると思います。
自己啓発書を読んで、メンタル面も鍛えましょう。
僕がおすすめする自己啓発書はこちら「筋トレが最強のソリューションである」という本です。文字数もそんなに多くなく、ユーモアもあるので、本を読むのが苦手な人でも簡単に読むことができると思います。
筋トレを通していかにいい人生を送るのか、そんなことをシンプルに表現している本です。
筋トレのやる気が出る7つの方法のまとめ
筋トレのやる気が出る7つの方法を紹介しました。筋トレのやる気が出ないときは、ぜひお試しください。
[box05 title=”筋トレのやる気が出る7つの方法”]
音楽を聴く
お気に入りのスポーツウエアを着る
youtube動画やインスタグラムを見る
筋トレ後のボディを想像する
プロテインを見つめる
ジムに知り合いを作る
自己啓発書を読む
[/box05]
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
[chat face=”574a51a4db359747f44cc3c4a417716f.png” name=”ヨシラテ” align=”right” border=”blue” bg=”blue” style=”maru”]以上、ヨシラテ(@yoshirate)でした。[/chat]
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